W profesjonalnym treningu sportowym podstawą (bazą dla dalszych czynności treningowych) jest właściwie przeprowadzona rozgrzewka. W Polsce w tym zakresie można zauważyć poważne braki. Poniżej przedstawiam relacje wideo z poszczególnych istotnych elementów rozgrzewki realizowanej na wzór akademii niemieckich. Każda z siedmiu części niniejszego materiału opatrzona jest komentarzem. Całość odpowiada wyczerpująco na pytanie: jak prawidłowo rozgrzać się przed treningiem?
Bardzo ważną kwestią (często zaniedbywaną przez polskich trenerów na różnych szczeblach) jest konieczność pozostawania w ciągłym ruchu podczas treningów oraz odpowiednia intensywność całego treningu. Trening powinien być dużo cięższy niż mecz. Natomiast mecz powinien być nagrodą za ciężką pracę podczas wszystkich treningów. Gra w meczu powinna cieszyć. Zdaję sobie sprawę, że zmiana sposobu myślenia o meczu i treningach może być trudna. Wdrożenie tych zasad pozwoli jednak stać się Tobie dużo lepszym zawodnikiem.